开学时刻一延再延，宅家的时刻越来越长，张媛的黑眼圈也越来越重。每天清晨3点放下手机睡觉，早上7点50分爬起来上网课。从3月在家上网课开端，南宁某高校的大二学生张媛每天睡觉时刻都缺乏5个小时。
熬夜带来的黑眼圈、头疼让张媛每天早上醒来都立誓“要从今天开端早睡”。但夜里一躺到床上，她总会习气性地翻开微博或许B站，查找自己最近磕的cp，看最新的vlog和混剪。“晚上cp越磕越上头，白日网课越上越困”是张媛这段时刻以来陷入的恶性循环。
中青报·中青网记者在采访中发现，像张媛这样，在疫情期间陷入报复性熬夜怪圈的大学生，不在少数。
韩闵闵是广西大学的一名大三学生，寒假回到武汉后，她戏弄自己被“封印”在床上的时刻史无前例地久，但匀给睡觉的时刻却少之又少。由于白日要敷衍网课和作业，只要每晚躺倒在床上后，她才觉得时刻是归于自己的，总要做些让自己开心的事作为补偿，手机刷着、音乐听着，不知不觉就熬到清晨两三点。
韩闵闵的朋友中，有不少像她一样，染上了报复性熬夜的缺点。疫情宅家后，他们组建了一个半夜12人的线上麻将群。每个周五、周六的12点左右，韩闵闵在群里问“有冇桌子？”总能得到积极回应。牌局经常到深夜一两点才散去，他们彼此心照不宣地称之为“老规矩”。
前不久，中国睡觉研究会联手相关单位推出的《2020全民宅家期间中国居民睡觉白皮书》（以下简称《宅家睡觉白皮书》）显示，全民宅家期间国人睡觉时刻全体推迟2-3小时。华米科技与相关单位联合发布的《2019年中国人睡觉白皮书》则提醒了每天熬夜的人群中，43%是90后，27%是00后，90后人群熬夜最严峻，平均在零点之后入眠。
《宅家睡觉白皮书》一经发布，相关的讨论迅速登上微博热搜。其间微博话题“国人睡觉时刻全体推迟2-3小时”“疫情期间熬夜人群上升到23%”“疫情期间防止过度熬夜”等话题阅读次数均超过100万。
以前，重视国人睡觉问题的专家曾呼吁“把时刻还给需要睡觉的人”，可现在《宅家睡觉白皮书》提醒了一个新的问题：因疫情宅家的特别时期里，年轻人有了时刻，也不睡。
就读于南京理工大学的张明楷，疫情宅家期间，几乎每晚都“舍不得入眠”。他是资深的电子游戏爱好者，在校时为了照料舍友的睡觉作息，他一向未能通宵玩个痛快，直到今年春节放假，他终于能够“完全放飞自我了”。
每晚10点，周遭的环境逐渐安静下来了，张明楷关上房门，翻开一款射击模拟游戏，在这方只归于自己的小小世界，他的所有感官很快被调节到最振奋的状态，往往能敏锐地捕捉到游戏中敌人的细微响动，“手感好了，越玩越振奋”，经常到清晨三四点，他才恋恋不舍地关掉游戏去睡觉。
张明楷觉得，游戏中与队友一波默契的配合，或是赛后做战术总结复盘，都能给他乏味的日子带来意外的快乐。为此，他不惜牺牲晚间睡觉，早上的网课也大都草草签个到，就去睡回笼觉，“课后再找时刻补”。
福建工程学院的赵阳，白日的时刻除了被学业和日子小事捆绑之外，关于她来说，迫使她熬夜的首要原因是这次“超长待机”的假期养成的拖延和惰性。
今年年底，她就要跨专业参与法学专业的研究生入学考试，随着考试日期一天天临近，“背完就忘”的英语单词、没看完的大部头参考书带给她不小的压力。本来她给自己立了条规矩，学习30分钟，能够有5分钟休息时刻。逐渐地一拿起手机，她就会被各式的漂亮裙子和各类零食吃播所招引，“学习单调，就想摸鱼”。
白日“摸鱼”耽搁的学习时刻只能够通过熬夜挤出时刻添补，到了晚上，伴着两只猫的轻鼾声，她看完4节网课、记下30页单词，“耽搁学习的焦虑感才会消减，才能安心睡觉”。
不少年轻人喜爱戏弄“一时熬夜一时爽，一向熬夜一向爽”。但与熬夜的爽感随同而来的，是身体和日子节奏上的崩溃。
“日复一日的清晨三四点睡，八点起的作息，导致我差点脱离这个美丽的世界。”重庆理工大学的马佳慧在她的日记中写道。2个月前，她还没有意识到长时间熬夜、睡觉缺乏对身体健康的蚕食。正当她一如往常早上吃饭时，眼前一黑摔倒在餐桌旁，晕了曩昔。送医后，医生给出的确诊是长时间熬夜导致的心律不齐，从而引发的暂时性休克。马佳慧自那之后退出熬夜大军，表示“要做个健健康康的女孩”。
上海市松江区精神卫生中心心理咨询科主任常向东以为，疫情期间，年轻人的报复性熬夜实际上是自我心理的整合才能呈现了必定的障碍。出人意料的疫情限制了年轻人的自由，打乱了其固有的日子规矩。长时刻呆在房间里会让人感到心慌意乱、无所事事，易发生焦虑、抑郁的心理改变，导致年轻人日子变得不规矩，或许呈现白日贪睡，晚上不能入眠的现象。
其次，疫情期间，部分自我约束才能较差的年轻人或许会发生过度玩游戏的行为，无论白日晚上，沉浸其间，不能自拔。
常向东主张，特别时期，年轻人也要对自己有必定的约束，在必要的时分，也能够要求家人管束自己。并不断劝诫自己：自己的行为要符合医学健康的标准，不能任意损坏这样的规矩，否则，遭到损伤的仍是自己。
虽然还要持续宅家，但张明楷决定要改掉晚上玩游戏的坏习气，调整好作息，迎接接下来的期末考试和考研。正好，他充值的网游加速器会员卡刚好现已到期，他打算不再续费。“不能再玩了，要暂时先放一放。”
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