湿础人沾汗际，蒸林蝉烈号时。”
7月26日进入中伏了！“三伏”是一年中气温最高并且又湿润闷热的时节，是初伏、中伏和末伏的总称。
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高温天气极易出现精力不济、四肢乏力、食欲不振等状况，这个时候更要留意摄生保健，尤其是孕产妇、白叟、儿童、缓慢病患者等要点人群。
三伏天怎么防暑？中医有何摄生小好方法？
孕产妇夏天要重视养心
俗话说“孕妈妈过三伏，腹中揣火炉”。
河南省中医院妇产科主任医师周艳艳表明，酷热的夏天，孕妈妈需求承担生理和心理的两层压力。
“饮食方面，在确保孕妈妈及胎儿养分足够的前提下，要多弥补水分，少食高糖生果及饮品。不主张孕妈妈食用冰镇西瓜、冷饮等寒凉食物，防止胃肠血管突然缩短引起胃部痉挛、出现腹痛，严重者还可能导致宫缩，乃至引发早产。”周艳艳讲道。
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中医以为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏天最为旺盛，所以孕妈妈夏天要重视养心。
要保持愉悦且安稳的心情，切忌大悲大喜，防止以热助热，主张多听音乐、读书、散步等以保养身心，搬运留意力。
孕妈妈们在生产后，也应留意摄生保健。
产妇在分娩时用力、耗气伤血，即使是剖宫产，也会损害人体气血，使产妇阴血骤虚、阳气浮越于体表。产后百脉空虚，子宫内膜血窦敞开，面临湿热环境，产妇要防止细菌、病毒滋生侵略。
此时洗澡要留意“三要”和“三不要”：
洗澡水温度不要过低、洗澡时刻不要过长、洗澡后不要过度劳累；洗澡后要及时擦干、保暖、休息。
夏天老年人可选迟早训练
夏天暑气很重，老年人的安排器官和生理功能衰退老化，稍不留意就会引发疾病。
河南省中医院骨病科中医师王龙飞表明，在饮食方面，老年人应遵循少油、少盐、少糖的标准，以清淡饮食为主。可适量进食鱼肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶等，尤其要食用足够的绿叶类蔬菜和当季新鲜生果。
饭后散步、遛狗、太极拳、八段锦等是合适老年人的运动方式，但天气最热的正午和午后不宜运动训练，可选择早、晚间气温较低时出门训练。
家长需把好儿童“病从口入”关
夏天阳气旺盛，万物生机蓬勃，是小儿生长发育的黄金时期。河南省儿童医院中医科主任韩雪表明，足够的睡觉有助于儿童免疫力的进步，同时也有利于其个子的长高，主张学龄期的小儿要确保10小时左右睡觉。
家长还需把好“病从口入”关，孩子饮食要“洁”。
季暑湿，容易滋生细菌，小儿胃肠消化能力弱，食用瓜果类食物前要清洗干净；肉类要以熟食为宜，主张加热后食用；生熟刀具、案板须分开，防止寄生虫等感染；养成勤洗手、讲卫生的好习气。
别的，小儿神经系统发育不完善，体温调理功能尚未健全，夏天易产生中暑，家长应防止让孩子在午间及阳光下活动时刻过长，留意补足够量水分。
高血压患者应合理调整降压计划
夏天气温高、湿度大，人体的水盐代谢、循环及内分泌等产生明显改变，高血压患者怎么安度炎炎夏天呢？河南省中医院心内科临床药师吴桂月表明，能够从以下几个方面做起：
合理调整降压计划
夏天血压会有所下降，但下降幅度因人而异，不可擅自削减降压药物的用量。详细减多少数或是否更换药物，需在医生指导下进行。别的，坚持在家自测血压，以便及早发现血压动摇并及时干涉。
调摄情志
酷热酷暑易扰心神，使人心情激动，引起心率加速、血管缩短，导致血压升高。因而，夏天要留意戒躁，保持良好心情。
起居有常
夏天虽有均匀血压下降的规律，但也存在夜间血压升高的现象。此时昼长夜短，夜间睡觉时刻往往缩短，主张养成午睡的习气，以确保睡觉时刻足够，削减因睡觉不足引起的血压动摇。
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