俗话说：“冬三月，春困秋乏，夏打瞌睡，起不来”。现在天气越来越热，你是不是总感觉浑身疲倦睡不着？而且胃口也不是很好，所以今天就来说说夏天为什么总是昏昏欲睡。
“夏日午睡”又被称为夏日倦怠症，“午睡”并非没有道理。
首先，夏天会大量流失钾、钙等微量元素。夏季气温高，人体出汗多，人体内的钙、钾、钠等微量元素大量流失，导致人体缺乏这些元素，也是夏季精神疲劳、“午睡”的主要原因。其次，夏季消化功能减弱，容易脾虚疲劳。夏季高温会削弱人的食欲和胃肠消化功能，从而影响人体对营养物质的摄入。营养摄入少了，人自然会觉得没有动力，容易疲劳。
同时，如果不注意生活中的小细节，夏天也会让你昏昏欲睡。
没有喝足够的水对人体来说，水不仅是“运输”体内各种营养物质的载体，而且直接参与人体的新陈代谢。因此，即使是轻微的脱水也会影响能量水平并影响新陈代谢。
铁和镁摄入不足缺铁会影响氧气流向肌肉和细胞，导致行动迟缓、易怒、虚弱和无法集中注意力。镁缺乏也会导致疲劳。镁保持肌肉收缩性和神经过敏。镁缺乏会导致肌肉无力，最常见的是疲劳。
吃不健康的早餐吃好早餐可以刺激新陈代谢，使人一整天精力充沛，而不吃早餐会让人感到懒惰。
喜欢吃垃圾食品长期吃垃圾食品会导致血糖水平暴跌、暴跌，从而导致疲劳。
过量饮酒对人体的神经有抑制作用，会使人的大脑部分麻痹，使局部感到酸痛无力，导致疲劳。
躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等显示器发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体自然的昼夜节律，引起疲劳。
经常熬夜会导致日常生活节奏紊乱，时间长了体内荷尔蒙的分泌也会紊乱。
长期呆在空调房空调房往往窗户紧闭，不通风，二氧化碳增多。久而久之，大脑就会缺氧，睡意就会在不知不觉中袭来。
最后，给大家一些夏季“提神醒脑”的小窍门：睡眠和生活要有规律；科学加水；饮食清淡，少吃油腻、甜食和辛辣食物；多做有氧运动。
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