夏天犯困怎么破?

发布时间:2022/08/01 来源:本站发布 点击量:

  俗话说:“冬三月,春困秋乏,夏打瞌睡,起不来”。现在天气越来越热,你是不是总感觉浑身疲倦睡不着?而且胃口也不是很好,所以今天就来说说夏天为什么总是昏昏欲睡。
  “夏日午睡”又被称为夏日倦怠症,“午睡”并非没有道理。
  首先,夏天会大量流失钾、钙等微量元素。夏季气温高,人体出汗多,人体内的钙、钾、钠等微量元素大量流失,导致人体缺乏这些元素,也是夏季精神疲劳、“午睡”的主要原因。其次,夏季消化功能减弱,容易脾虚疲劳。夏季高温会削弱人的食欲和胃肠消化功能,从而影响人体对营养物质的摄入。营养摄入少了,人自然会觉得没有动力,容易疲劳。
  同时,如果不注意生活中的小细节,夏天也会让你昏昏欲睡。
  没有喝足够的水对人体来说,水不仅是“运输”体内各种营养物质的载体,而且直接参与人体的新陈代谢。因此,即使是轻微的脱水也会影响能量水平并影响新陈代谢。
  铁和镁摄入不足缺铁会影响氧气流向肌肉和细胞,导致行动迟缓、易怒、虚弱和无法集中注意力。镁缺乏也会导致疲劳。镁保持肌肉收缩性和神经过敏。镁缺乏会导致肌肉无力,最常见的是疲劳。
  吃不健康的早餐吃好早餐可以刺激新陈代谢,使人一整天精力充沛,而不吃早餐会让人感到懒惰。
  喜欢吃垃圾食品长期吃垃圾食品会导致血糖水平暴跌、暴跌,从而导致疲劳。
  过量饮酒对人体的神经有抑制作用,会使人的大脑部分麻痹,使局部感到酸痛无力,导致疲劳。
  躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等显示器发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,扰乱人体自然的昼夜节律,引起疲劳。
  经常熬夜会导致日常生活节奏紊乱,时间长了体内荷尔蒙的分泌也会紊乱。
  长期呆在空调房空调房往往窗户紧闭,不通风,二氧化碳增多。久而久之,大脑就会缺氧,睡意就会在不知不觉中袭来。
  最后,给大家一些夏季“提神醒脑”的小窍门:睡眠和生活要有规律;科学加水;饮食清淡,少吃油腻、甜食和辛辣食物;多做有氧运动。
相关文章推荐
热归热,这些“锅”受不了高温

热归热,这些“锅”受不了高温

简介:受副热带高压影响,7月以来,我国多省...
夏天犯困怎么破?

夏天犯困怎么破?

简介:俗话说:冬三月,春困秋乏,夏打瞌睡...
课后服务成绩呈现“双减”成果

课后服务成绩呈现“双减”成果

简介:下面是背诵题,请听题知识问答比赛现...
空腹吃水果好不好?

空腹吃水果好不好?

简介:空腹吃水果的问题一直备受争议。有人...
手脚冰凉不要盲目取暖

手脚冰凉不要盲目取暖

简介:天气渐凉,不少人手脚冰凉。即使他们...

我要评论

评论
暂无评论