一、油炸食品应拒绝
什么汉堡、烤肠、炸鸡等，食用这些高温油炸食物会加重肠胃、肝脏的负担，容易导致肥胖，晚上食用还影响睡眠质量，还不如多吃青菜来的实在。
二、胀气食物要远离
什么是胀气食品？比如啤酒、汽水、黄豆这些。
像豆类等食物里都会产气，这类食物如果吃多了，容易会在肠胃中发酵，然后产生出气体，从而引起体内胀气，对肠胃也有一定的影响，所以晚上还是少吃胀气食物。
三、重口味的食物最好不吃
晚上最好清淡点，别吃重口味的食物。因为重口味的食物会让你无形中摄入更多的热量，而这些食物又得不到消化，长期如此会热量囤积，发胖等，容易引发高血压、高血脂等疾病。
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